Назад

Проведение с 09 по 15 января 2023 г. Недели продвижения активного образа жизни

С 9 по 15 января Минздрав России проводит неделю продвижения активного образа жизни.

В рамках акции хотим напомнить о важности физической активности, которая оказывает положительное влияние на здоровье.

Избегайте малоподвижного образа жизни.

Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.

Распределяйте занятия равномерно в течение дня. Одно занятие должно занимать не менее 10 минут. Главные принципы тренировок — регулярность и постепенность.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам поддерживать организм в тонусе:

- Ежедневная утренняя зарядка (10-15 минут).

- Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10 тыс. шагов.

- Подниматься и спускаться по лестнице.

- Заниматься спортом не менее 150 минут в неделю.

- Меньше времени проводить за компьютером.

- Чаще бывать на свежем воздухе.

Чем полезна регулярная физическая активность? Она снижает риск:

- артериальной гипертонии

- избыточной массы тела

- онкологических заболеваний

- инсульта

- инфаркта миокарда

- сахарного диабета

- остеопороза

- депрессии

- преждевременной смерти

Выбирайте активный образ жизни и будьте здоровы!

23. Пособие Физическая активность (для врачей)

Тема 4. Физическая активность

15.01.2023